給自己一個(gè)合理的時(shí)間，桑拿房可輕松緩解壓力和緊張。

進(jìn)入熱水房之前要洗個(gè)澡。

出于衛(wèi)生原因以及因?yàn)殚L(zhǎng)凳可能會(huì)覺(jué)得很熱而在長(zhǎng)凳上放一塊小毛巾。

炎熱房間的溫度是一個(gè)優(yōu)先考慮的問(wèn)題，但是芬蘭桑拿協(xié)會(huì)建議溫度為80到100攝氏度。但是，有些人對(duì)70度高溫感到非常滿意。負(fù)責(zé)任的桑拿房沐浴者普遍同意，爭(zhēng)奪誰(shuí)能忍受得最多的熱量既愚蠢又不健康。

通過(guò)在石頭上灑水來(lái)增加濕度，并在出汗幾分鐘后在淋浴或其他清水中使自己恢復(fù)活力。有心臟不適或高血壓的人應(yīng)避免離開(kāi)熱水室后在冷水中游泳。

如果您喜歡桑拿，可以回去熱水房，出汗更多，并用芬蘭語(yǔ)中稱(chēng)為vihta的多葉樺木樹(shù)枝打發(fā)自己。使用vihta或桑拿掃不是必需的（您可能無(wú)法獲得），但是它確實(shí)可以通過(guò)打開(kāi)毛孔來(lái)增強(qiáng)桑拿的清潔效果。

您可以根據(jù)需要重復(fù)多次加熱和冷卻過(guò)程：在芬蘭，大多數(shù)人在熱室里至少要進(jìn)行兩次會(huì)議。通常，在整個(gè)過(guò)程快要結(jié)束時(shí)，用肥皂或洗發(fā)水清洗通常是桑拿程序的一部分。

僅在您的體溫恢復(fù)正常并且停止出汗后才穿衣服。

康瞬給出以下建議值得記?。骸霸谏Ｄ弥皯?yīng)避免大餐和飲酒?！钡牵吧Ｄ梅坎粌H讓您感到滿足，而且讓您感到口渴和饑餓?！比缓?，當(dāng)然應(yīng)該喝些清涼的飲料來(lái)解渴，恢復(fù)體內(nèi)的水分平衡。您喝什么取決于當(dāng)?shù)亓?xí)俗。芬蘭人通常喜歡低強(qiáng)度的啤酒-好喝又涼。