巖盤浴的使用流程

換著輕便浴衣

入浴前喝點(diǎn)茶水，避免因流汗而帶來(lái)水份不足
進(jìn)入浴室，在巖盤上鋪上大毛巾
臥躺方式:
俯臥(溫?zé)崞?10-15 分鐘
先趴躺 5 分鐘，讓巖盤浴的溫?zé)嵘钸_(dá)您的臟腑。接著 10 分鐘溫?zé)?，您?huì)感到心跳加快、體溫會(huì)漸 漸升高，血液循環(huán)開始在體內(nèi)活躍仰臥(排汗期)10-15 分鐘
再平躺 10 分鐘，溫?zé)峒绨颉⒀?、下肢。由于酸痛大多集中在肩頸、背、 腰，這里的脂肪也較厚，所以需要久一點(diǎn)。再來(lái) 5 分鐘為主要排汗! 汗腺開始分泌調(diào)節(jié)體溫，此時(shí) 排汗量約為跑步 10 公里
仰臥(排汗期)10-15 分鐘
再平躺 10 分鐘，溫?zé)峒绨颉⒀?、下肢。由于酸痛大多集中在肩頸、背、腰，這里的脂肪也較厚，所以需要久一點(diǎn)。再來(lái) 5 分鐘為主要排汗! 汗腺開始分泌調(diào)節(jié)體溫，此時(shí) 排汗量約為跑步 10 公里
側(cè)臥(排脂期)10-15 分鐘
建議您再第二次之后自由側(cè)躺，可促使腋下的淋巴腺?gòu)?qiáng)烈排毒。再來(lái) 5 分鐘為主要排脂
結(jié)束后到休息室休息 5 分鐘，不要忘記補(bǔ)充水分
在更衣室換著衣服

使用巖盤浴所排出的汗與普通的汗水不同，不會(huì)黏膩發(fā)臭，可以選擇不須再?zèng)_涼(依個(gè)人喜好)