對(duì)于健身房和SPA附設(shè)的桑拿房浴，多數(shù)人抱持的心態(tài)是反正錢都繳了不用白不用，就花時(shí)間蒸一下或烤一下，或者在冷熱池交替浸泡，據(jù)說(shuō)有助于排毒或減重，但事實(shí)真是這樣嗎？我們幫大家請(qǐng)教了專業(yè)健身教練和中醫(yī)師的意見(jiàn)。

做桑拿房浴可以消脂減肥？

很抱歉，這是不可能的，不管是蒸氣室或烤箱都是藉由溫度升高、血管擴(kuò)張，來(lái)讓身體可以進(jìn)行排水，短時(shí)間代謝功能變好，并可透過(guò)皮膚表層排出毒素，感覺(jué)好像減了一兩公斤，事實(shí)上減的是水分，但一旦喝了水體重又回來(lái)了，可以說(shuō)幾乎沒(méi)什么減脂效果。健身的人在運(yùn)動(dòng)完后去蒸或烤可以提高代謝功能，身體疲勞的恢復(fù)也比較快，這跟有人受傷后，醫(yī)師會(huì)安排熱敷或熱療來(lái)促進(jìn)熱恢復(fù)，是同樣的道理。

烤箱跟蒸氣室有什么不同？


當(dāng)然不一樣，就像是把食物放入烤箱和蒸籠出來(lái)的成果絕對(duì)是有差異的，兩者都有熱力，但蒸氣室?guī)魵?，所以出?lái)之后你的皮膚是水水的，烤箱出來(lái)之后皮膚則偏亁，回想一下蒸饅頭跟烤吐司的差別，你應(yīng)該就能理解。這兩種都可以幫助被動(dòng)發(fā)汗，只是體質(zhì)陰虛的人建議選擇蒸氣室；體質(zhì)偏濕的人則比較適合烤箱。

每一次要蒸／烤多久比較好呢？不管是哪一種，一次建議以15分鐘為限，促進(jìn)血循之余又不會(huì)脫水導(dǎo)致身體不識(shí)，不過(guò)如果你想交互來(lái)使用，也是OK的，只要時(shí)間充裕，但記得兩者不能接連著使用超過(guò)15分鐘，或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘，出來(lái)休息15分鐘，再換烤箱15分鐘。

交替浸泡冷熱池聽(tīng)說(shuō)對(duì)身體很好？

大錯(cuò)特錯(cuò)，能夠在短時(shí)間內(nèi)將身體分別浸泡在冷熱池中，肯定是小時(shí)候有練過(guò)，一般人卻不適合這么做，就像是你把玻璃杯先放進(jìn)熱水再快速取出放入冷水里，會(huì)很容易破裂，身體也會(huì)因?yàn)閬?lái)不及做溫度的調(diào)節(jié)而對(duì)心臟造成極大的負(fù)荷。