進(jìn)入汗蒸房前需要注意什么？

1.為了達(dá)到汗蒸效果，打開皮膚毛孔，需要先卸妝洗澡，把皮膚清潔干凈。
2.避免空腹或者飽腹，倒上一杯溫水喝完，并且準(zhǔn)備第二杯帶入汗蒸房，以備蒸汗時(shí)補(bǔ)充水分。
3.身上的金屬類飾品要解開，電子設(shè)備不能帶入汗蒸房。
4.準(zhǔn)備吸水效果好的毛巾用于過程中和離開汗蒸房時(shí)擦汗使用。
5.更換專用的汗蒸服，或者寬松透氣的便服。
6.在汗蒸過程中，盡量不要進(jìn)食，一是保持房間衛(wèi)生，二是減輕身體機(jī)能負(fù)擔(dān)。

7.汗蒸房內(nèi)溫度高，心臟不好，高血壓，糖尿病人員需要特別留心，盡量不要使用，或者使用前遵循醫(yī)囑。

使用汗蒸房過程中需要注意什么？

1.可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，伸展身體，選擇適合自己的姿勢躺著或者坐著，有條件的可以打打牌嘮嗑一下，沒條件的看下書，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.汗蒸一次的時(shí)間建議是40-60分鐘，可以根據(jù)身體情況減少或者增加時(shí)間和次數(shù)。
3.多喝水，補(bǔ)充水分，幫助排汗排毒。

4.汗蒸過程中，注意不要搓身體，擦身體，保持衛(wèi)生很重要。

汗蒸后要注意哪些？

1.汗蒸之后需要注意保暖，及時(shí)擦干身體汗水，穿上衣服防止感冒。
2.建議1-2小時(shí)以后，才去洗澡。

3.汗蒸后身體血液循環(huán)快，排毒過程也消耗人體能量，所以盡量多休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)。