首先了解馬賽克濕蒸房：蒸汽房與桑拿房

蒸汽房類似于桑拿房。 兩者都鼓勵您坐在小房間里，并聲稱您的健康會受益。 最大的區(qū)別在于它們提供的熱量類型。 桑拿房使用干熱，通常是從熱石或封閉式爐子中加熱。 蒸汽房由裝滿沸水的發(fā)生器加熱。

桑拿浴雖然可以幫助放松和放松肌肉，但它不會像蒸汽房那樣具有健康益處。 蒸汽房獨特的健康益處的關鍵是濕度。


蒸汽房和桑拿房有什么區(qū)別？
不要與桑拿房混淆，蒸汽房是一個裝有注水發(fā)電機的空間，該發(fā)電機將潮濕的熱量泵入房間。房間的溫度通常為華氏110度，非常宜人，而且非常潮濕，看到水從墻壁上滴落下來并不少見。另一方面，傳統(tǒng)的干桑拿房使用燃木的，燃氣的或電的加熱器來產生更熱，更干燥的熱量，通常被安置在襯有雪松，云杉或白楊木的房間內。溫度通常比蒸汽房要高得多（想想華氏180度），有時可以通過將水倒在房間的熱巖石上來增加一點額外的濕度。

準備出汗（為了您的健康）？這里有七個蒸汽房的好處。

1.消除黑頭
您是否曾經想過為什么面部護理師會在戳毛孔之前在臉上抹上一塊熱氣騰騰的毛巾？這是因為溫暖的濕氣會打開它們并軟化油和污垢，使其更容易清除。因為您的汗水在蒸汽房中自由流動（110度，濕度不開玩笑），所以在此過程中，毛孔將打開并釋放出各種雜物。雖然我們不能保證您會在潮濕的約會后變得無黑頭，但西奈山伊坎醫(yī)學院的紐約市皮膚病學助理教授兼皮膚病學助理教授Debra Jaliman博士說：一個療程可以幫助某些皮膚類型的人去除黑頭。她補充說：“如果您的皮膚非常油膩，您可能需要在蒸汽房里擦洗，”她指出，潮濕和濕熱會使您的皮膚更容易油膩。

2.防止突圍
皮膚的另一個主要好處：對某些人來說，坐在蒸汽房可以清除皮膚堵塞或堵塞的問題皮膚，這可以防止青春痘突然出現(xiàn)。就是說，效果很大程度上取決于您的皮膚類型，而且變得熱氣騰騰并不是所有人的理想治療方法。 “ [蒸汽房]對患有酒渣鼻的人不利，”賈里曼博士告訴我們。 “蒸汽房會加劇這種情況。”很高興知道。還有一張紙條嗎？在頂層之下它不會做太多事情。盡管他們被吹捧為排毒的一種方式，但沒有證據(jù)支持這一點。


3.緩解擁塞
您有沒有注意到感冒后洗完熱水后感覺好多了？我們的Mayo診所的朋友告訴我們，當您感到鼻子悶的時候，應該立即啟動加濕器。那是因為吸入水分可以幫助緩解鼻塞-因此當您進入蒸汽房時，您可能會感到鼻竇完全清除。只要記住要保持水分，不要在那里長時間出汗，脫水還會對鼻竇造成嚴重破壞，如果您有其他癥狀，例如發(fā)燒，則不應該升高體溫。

4.改善血液循環(huán)
仍然沒有這個好處的消息。盡管一些研究（例如《醫(yī)學科學箴言報》的一項研究）發(fā)現(xiàn)潮濕的熱量可能有助于改善血液循環(huán)，但ProHEALTH Care的心臟病專家Justin Hakimian醫(yī)學博士，F(xiàn)ACC認為，風險可能大于收益，尤其是對于循環(huán)問題。他說：“這些研究絕不是結論性的?！?“蒸汽房和桑拿房會導致心率升高，昏厥和中暑，以及其他并發(fā)癥?！?kes。 “總的來說，我們建議老年人，孕婦和患有心血管疾病的患者完全避免使用蒸氣房，其他人應在有限的時間內使用蒸氣房。一次坐坐不超過20分鐘?！?br />
5.幫助鍛煉恢復
您知道剛鍛煉后的感覺如何，但是第二天早上，您的全身疼痛嗎？ （并且不要讓我們開始第二天的疼痛感。）這被稱為延遲發(fā)作性肌肉酸痛（DOMS），坐在蒸汽房可以幫助減輕疼痛。在2013年由Loma Linda University的研究人員進行的一項研究中，指示受測者進行運動，然后在不同的時間施加濕熱或干熱。運動后立即施加濕熱（如蒸汽房中存在的熱量）的受試者報告，恢復期間的疼痛最小。 （BRB，連接有蒸汽房的健身房。）

6.減輕壓力
根據(jù)Healthline的說法，花時間在蒸汽房中還可以減少人體產生皮質醇的水平，而皮質醇是一種調節(jié)壓力的激素。皮質醇水平的降低可以幫助放松更多，這對您的精神和身體健康都有益。

7.增強免疫力
我們不建議您每次感冒時都進入蒸汽房。但是，熱水和熱水可以通過刺激抵抗感染的細胞來增強您的免疫系統(tǒng)，因此使您更容易抵御感冒，而身體更難抓住它。 Indigo Health Clinic還指出，在蒸氣房中花費時間可以增加皮膚表面的血液循環(huán)，這可以幫助打開毛孔并釋放我們在第一篇中提到的那一團。

馬賽克濕蒸房的風險
雖然蒸汽房可以幫助您清除毛孔并減少跑步后的恢復時間，但切記不要過度用藥，這一點很重要。由于它們的高溫，您出汗可能比您想像的要多，從而容易脫水。這意味著您應該將會話限制在15或20分鐘之內。公共蒸汽房還可以容納細菌和細菌，因此請確保在您信任的干凈位置將其汗水排出。

蒸汽房經常被吹捧為排毒方式，但這尚未得到醫(yī)學或科學證明。哈基米安博士告訴我們：“我尚無任何結論性研究表明蒸汽房是使人體“排毒”的有效方法?！背藳]有科學依據(jù)之外，使用蒸氣房進行排毒也可能很危險：2009年，在亞利桑那州塞多納的汗水寄宿儀式上，三人在高溫中度過了兩個多小時，試圖進行清潔，導致三人死亡。身體。

如果您是孕婦或老人，請勿使用蒸氣房。并且，如果您被診斷出患有任何疾病，請在嘗試醫(yī)生之前先咨詢醫(yī)生，以確保不會加劇您的癥狀。否則，只要您很少使用它并保持水分，蒸汽房對于大多數(shù)人來說是相對低風險的。