除了使用冰水浴的冷熱交替浴外，還有其他有效的桑拿浴方法。那些不擅長使用冷水的人應(yīng)該檢查一下。

■低溫浴
?慢慢進(jìn)入冷桑拿

進(jìn)入70°C左右的桑拿室并沐浴15至20分鐘。離開桑拿室后，在腳上灑幾桶水，好好擦拭身體，休息20至30分鐘。

?減輕壓力，改善失眠！
如果您緩慢地進(jìn)入冷桑拿浴，您的神經(jīng)將平靜下來，緊張感將消失，從而減輕壓力。由于神經(jīng)的功能自然地從活動(dòng)狀態(tài)改變?yōu)樾菹顟B(tài)，因此可以期待促進(jìn)舒適睡眠的效果。
■反復(fù)洗澡
反復(fù)進(jìn)入熱桑拿

在約90°C的高溫桑拿房中沐浴10至15分鐘。避免冰水浴和淋浴，休息一下，并將桑拿浴時(shí)間縮短幾分鐘，重復(fù)3或4次。

您可以期望通過出汗來減輕體重（出汗并減輕體重）！

避免出汗和淋浴，并在高溫桑拿房中反復(fù)洗澡和休息，以有效地出汗。體內(nèi)水分可能因出汗而流失，體重暫時(shí)減少，如果大量出汗，則新陳代謝得到改善，身體變得瘦弱。


■高溫短時(shí)間沐浴

短時(shí)間進(jìn)入熱桑拿

淋浴并在約90°C的高溫桑拿房中沐浴約8分鐘。當(dāng)您進(jìn)入桑拿房時(shí)，皮膚會(huì)發(fā)生過敏反應(yīng)，并會(huì)出現(xiàn)雞皮bump，但刺激會(huì)帶來效果。


消除眼瞼抽筋和肩膀僵硬的理想選擇！

當(dāng)神經(jīng)疲勞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眼瞼抽筋和肩膀僵硬等癥狀。當(dāng)進(jìn)入熱桑拿浴時(shí)，會(huì)刺激皮膚，并改善神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。你的抵抗力增加了。這將緩解神經(jīng)疲勞并減輕癥狀。