在漫長(zhǎng)的工作一周后，有多種放松和放松的方法，身體上要求體力的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或艱苦的鍛煉?？焖俅騻€(gè),、在公園散步或走進(jìn)當(dāng)?shù)氐臎鏊佣际蔷徑鈮毫头潘傻某Ｒ姺椒?。但是，在世界許多地方，最受歡迎的放松方式是在桑拿房或蒸汽房。桑拿房和蒸汽房來自北歐，是文化聚會(huì)和休閑的場(chǎng)所，但在美國(guó)已經(jīng)存在了相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間。

對(duì)于我們?cè)S多不熟悉桑拿房或蒸汽房的人來說，問題仍然存在：有什么區(qū)別？我們將通過定義桑拿房和蒸汽房，分析桑拿房和蒸汽房的好處和缺點(diǎn)？

桑拿如何工作
當(dāng)您打開桑拿房的門時(shí)，您實(shí)際上正在步入沙漠。使用一堆巖石或紅外面板加熱桑拿，以產(chǎn)生干熱，從而使溫度達(dá)到160-200華氏度，并且濕度極低。他們甚至走到了里面有木制座椅可以吸收空氣中任何水分的功能，還可以在墻壁和屋頂設(shè)計(jì)有多個(gè)通風(fēng)孔以排出過多的水分。經(jīng)常有水源，您可以在巖石上澆些水蒸氣，但是會(huì)很快消散。

蒸氣房如何運(yùn)作
與桑拿房不同，蒸汽房非常潮濕-更具體地說，濕度約為100％。蒸汽由稱為蒸汽發(fā)生器的機(jī)器產(chǎn)生，該機(jī)器有一項(xiàng)工作：開水。盡管蒸汽房的濕度要比桑拿房高得多，但蒸汽房也不是很熱，通常保持在華氏110-120度之間。所有這些濕氣都會(huì)降解木材，因此蒸汽房的座位表面是用無孔材料制成的，例如瓷磚可以承受。

主要區(qū)別
熱量和濕度是這里起作用的主要不同因素。桑拿房比低濕度的蒸汽房要熱得多，蒸汽房雖然不那么熱，但濕度很高。結(jié)構(gòu)上也有所不同。桑拿房通常是標(biāo)準(zhǔn)的房間，有四堵木墻，而蒸汽房通常有半球形的傾斜天花板，這樣，水順著墻的側(cè)面流下，而不是散落在房?jī)?nèi)。

每個(gè)房間的健康益處和風(fēng)險(xiǎn)
不同程度的熱量和濕度會(huì)使您的身體處于不同的環(huán)境中，從而帶來不同的健康益處和不同的風(fēng)險(xiǎn)。在下面，我們將重點(diǎn)介紹桑拿房和蒸汽房的優(yōu)缺點(diǎn)，以便您找出最適合自己的。


桑拿浴
優(yōu)點(diǎn)
除了提供有利于放松的環(huán)境外，桑拿房還具有其他一些優(yōu)點(diǎn)。有研究表明，如果持續(xù)進(jìn)行桑拿浴，可以降低血壓，還可以減輕疼痛，尤其是對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者。熱量也被證明是緩解肌肉酸痛的好工具，這就是為什么桑拿在舉重或踢足球等體育運(yùn)動(dòng)后因舒緩身體肌肉而廣受歡迎的原因。除了緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎外，在桑拿浴中觀察到的短暫的心血管變化還可以緩解哮喘和慢性支氣管炎。
缺點(diǎn)
盡管桑拿浴被認(rèn)為是非常安全的，但已有研究表明患有不穩(wěn)定型心絞痛，近期發(fā)生心肌梗塞或嚴(yán)重主動(dòng)脈瓣狹窄的人有患病風(fēng)險(xiǎn)。如果您有心臟疾病，應(yīng)在進(jìn)行桑拿浴之前咨詢醫(yī)生。

蒸氣房
優(yōu)點(diǎn)
蒸汽房的最大好處之一是緩解擁堵。研究表明，對(duì)于因過敏或疾病引起的充血，蒸汽療法是有效的。呼吸窘迫的緩解效果很好，但另一個(gè)受歡迎的好處是蒸汽房有助于清潔皮膚-實(shí)際上，通常這就是為什么大多數(shù)人首先進(jìn)入蒸汽房的原因。濕度有助于打開皮膚的毛孔，使污垢和多余的油脂流失，從而使您的皮膚更清潔，更均勻。
缺點(diǎn)
那里有許多因濕度而加重的關(guān)節(jié)疾病，其中之一是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。桑拿浴可以緩解風(fēng)濕病，而蒸汽房通常會(huì)使癥狀惡化，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和疼痛加劇。懷孕的婦女也應(yīng)避免去蒸氣房，直到咨詢醫(yī)生后，因?yàn)樵趹言衅陂g使用蒸氣房有一些危險(xiǎn)因素。
通常一個(gè)比另一個(gè)更好嗎？
盡管蒸汽房和桑拿房都促進(jìn)放松，并為肌肉酸痛發(fā)揮作用，但它們之間確實(shí)有一些非常明顯的利弊。話雖這么說，由于濕度高，它們的優(yōu)缺點(diǎn)幾乎完全相反。干熱對(duì)風(fēng)濕病有好處，但對(duì)充血不利；濕熱對(duì)充血有好處，但