過(guò)年本來(lái)是歡慶、團(tuán)圓的日子，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，年前到年后，都是重大壓力源，這些壓力包括年后要減肥。
過(guò)年前，工作量暴增，不僅要補(bǔ)足年度業(yè)績(jī)目標(biāo)，也要擬定明年年度計(jì)劃，接連大大小小的會(huì)議與活動(dòng)，許多人在年前就已經(jīng)缺席運(yùn)動(dòng)課程，接連加班、睡眠不足，掛著大黑眼圈。
家里也有大掃除等著你。一位朋友曾在春節(jié)大掃除時(shí)順便實(shí)施斷舍離，竟然要休年假?gòu)氐装炎约宏P(guān)在家里7天，才整理得完。
也有人害怕回婆家煮那頓年夜飯，被東念西念；也有人擔(dān)心被問(wèn)肚皮為何沒(méi)動(dòng)靜；也有人煩惱那些大姑、小姑的小孩紅包要怎么包，才不會(huì)太傷本。年節(jié)期間還因?yàn)橹圮?chē)勞頓，而且吃太多、喝太多。年節(jié)后，又要為了增加的體重開(kāi)始減肥大作戰(zhàn)。

也許你不需要壓力那么大，以下建議挑選適合自己的參考。

做到B+就好
《不減肥才能瘦》有一個(gè)重要概念就是：做到B+就好，不必追求A+，若以A+為標(biāo)準(zhǔn)，容易因?yàn)樽霾坏蕉艞墶Ｍ瑯拥淖龅紹+的媳婦就好，做到B＋的女兒、兒子就好，沒(méi)有必要在春節(jié)期間得分，例如原本想好好做頓年菜，后來(lái)干脆上網(wǎng)訂年菜。
大掃除也做到B+就好。你的收納整理術(shù)不可能到了過(guò)年突然變好，不需要靠春節(jié)大掃除整頓人生，打掃就打掃。例如，丟垃圾可能不難，先找出垃圾而已。垃圾清掉之后發(fā)現(xiàn)，地板干凈多了，視覺(jué)效果讓你有動(dòng)力往前進(jìn)。接下來(lái)把有家可歸的物品歸位，放好，再繼續(xù)找下一個(gè)。反復(fù)操作。
過(guò)年肥？沒(méi)那么嚴(yán)重
春節(jié)期間大吃大喝、酒水不忌，打麻將、追劇，零食沒(méi)斷過(guò)，很多人以為過(guò)完一個(gè)年，至少胖3公斤，但其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。
國(guó)健署以前曾經(jīng)調(diào)查，4成1的國(guó)人自承過(guò)年后發(fā)胖，這些發(fā)胖的人平均每人胖1.7公斤，不過(guò)也有超過(guò)一半（5成1）的人認(rèn)為，年后體重根本沒(méi)有變。
萬(wàn)一你真的胖了，這些體重也可能不是真的胖，而是睡眠不足，以及重口味的飲食，水分囤積在體內(nèi)，放完假后多吃蔬果、多喝水，吃幾頓清淡一點(diǎn)的清腸胃餐，恢復(fù)正常作息后，不久就能恢復(fù)原本體重。
用心享受家里的味道
《不減肥才能瘦》也建議，帶著正念來(lái)吃，在乎你吃的每一口，年夜飯如此，年節(jié)時(shí)也一樣。過(guò)年期間大家都會(huì)放松，比平常多吃一點(diǎn)，但不必要讓自己吃到滿(mǎn)到喉嚨，胃漲得難受。難得一年一度享受家里的味道，每一口慢慢咀嚼用心吃，確定自己是享受的，也確定自己吃早餐，三餐定時(shí)，也給自己的胃休息的時(shí)間與空間。
多喝水
因?yàn)楣庠诓颓昂人@件事，就能減肥。研究發(fā)現(xiàn)，只在餐前喝水，沒(méi)有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月減了7公斤。
弗吉尼亞理工大學(xué)追蹤一群年齡55～75歲過(guò)胖的男女，要求他們吃低卡飲食。其中分為兩組，一組人每餐前都喝一杯16盎司（約473cc）的水，3個(gè)月后，這群人瘦了7公斤（15.5磅），沒(méi)喝水的控制組卻只少了5公斤（11磅），這項(xiàng)研究成果發(fā)表在《肥胖（Obesity）》期刊。
如果你擔(dān)心年后減肥，每一餐前都慢慢地喝杯水。
睡飽一點(diǎn)
另一個(gè)建議是，過(guò)年期間難得可以睡到自然醒，就好好睡到飽。因?yàn)樗粔颍乒莛囸I感的一種荷爾蒙饑餓素（Ghrelin）會(huì)上升，會(huì)讓你吃更多，尤其是淀粉類(lèi)食物，如甜食、零嘴等，偏偏年節(jié)期間這些都不缺。
睡飽之后，出門(mén)走走，散步、快走或慢跑都好，運(yùn)動(dòng)完之后，為自己和家人做個(gè)酒店等級(jí)的早餐（或早午餐），至少遠(yuǎn)離一頓油膩菜肴?；蚴前沓鲩T(mén)騎車(chē)、散步或去健身房運(yùn)動(dòng)一下，其實(shí)也是離開(kāi)所有親戚，做一下自己。
假期總會(huì)結(jié)束
最后告訴自己，春節(jié)年假再怎么長(zhǎng)，都會(huì)結(jié)束的，春節(jié)期間是難得可以離開(kāi)工作，有一段完整時(shí)間和家人、朋友相處，記得他們?cè)谀闵锏臅r(shí)光，相聚有時(shí)，盡管沒(méi)有任何一段關(guān)系是完美的。